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    减肚子方法?

    2021-09-25 12:36:46 回答数:2 共58次浏览
    回答|共2个
    張雪峰医生 2021-10-22 15:45:59

    如今通常的减肚子有效的长期跑步方法包括有仰卧起坐和平板支撑,二者都是能够有效运动核心肌群,协助有张力腰部形态,减掉肚子上多的赘肉。除了以上讲到的两种,高抬腿、仰卧屈膝、嬉水、跳肚皮舞、瑜伽等全部皆是很好的减腹部赘肉的方法,要是这一种坚持锻炼参考晨跑,则效果会更佳。当长期跑步外加妥当饮食,那么减腹部赘肉的效果则会更理想。平时吃饭7分饱,细嚼慢咽,杜绝吃油腻、油炸食品,多吃新鲜瓜果新鲜蔬菜。

    张力勇医生 2021-10-03 14:20:42

    如若想减除腹部的脂肪,可多做仰卧起坐,以及转动呼啦圈和跳绳,其次要少进食主食,多食鲜嫩的素菜与猕猴桃,如黄瓜,苹果等。每天还得多做部份有氧运动,快步走,慢跑的。建议每天早晚各做俯卧撑300个仰卧起坐200个,分组做,一点点的做,一组做20个左右,中间作息30秒到一分钟,还有点就是慢跑也可以,还能减腿。尽量能够是每周慢跑3到4次,每一次得要20分上文提到。

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